Zjawisko „lemonowania”: Osoby posiadające tę cechę lepiej radzą sobie z trudnymi chwilami

W trudnych chwilach jest tylko jedna rzecz, którą zawsze chcę zrobić: naciągnąć kołdrę na głowę i nie budzić się przez tydzień. Kiedy, miejmy nadzieję, wszystko znów będzie dobrze. Tak było, gdy u mojej babci zdiagnozowano raka , tak było, gdy odrzucano oferty pracy, tak jest teraz po wyborach federalnych . Czuję się zdesperowany, smutny i bezsilny. Czy nie moglibyśmy znów cieszyć się długim, naprawdę dobrym czasem w naszym życiu?

Wiem, że niezależnie od tego, czy dotyczy to naszego otoczenia osobistego, codziennej pracy czy globalnej sytuacji politycznej – nieuchronnie doświadczamy nie tylko wzlotów, ale i upadków. To jest normalne. I normalne jest też to, że różnie sobie z tym radzimy. Chociaż niektórzy potrafią zachować nadzieję w trudnych czasach i pracować nad tym, by nadejść lepsze czasy, inni są tacy jak ja. Pozostajemy sparaliżowani w miejscu.

Badanie: „Lemonady” pomagają przetrwać trudne chwile

W niedawnym badaniu naukowcy zajęli się pytaniem, które nurtowało mnie od dawna: Jak najlepiej radzić sobie w trudnych chwilach? Spoiler: rozpaczliwe czekanie nie jest właściwą odpowiedzią. Szkoda, ale nie jest to zaskoczeniem. Zamiast tego zespół badawczy zaleca: „lemonowanie”.

Jak wyjaśnia główny autor, Xiangyou Shen, socjolog z Oregon State University w Corvallis, mają na myśli „umiejętność wyobrażania sobie i tworzenia pozytywnych doświadczeń nawet w trudnych okolicznościach”. Podobnie jak motto życiowe: „Jeśli życie daje ci cytryny, zrób z nich lemoniadę”.

Jedna cecha charakteru jest kluczowa

Z ankiety przeprowadzonej wśród 503 dorosłych Amerykanów w czasie pandemii koronawirusa, która koncentrowała się na lockdownie, dystansie społecznym, strachu przed zakażeniem i niepewnej przyszłości, naukowcy wywnioskowali, że jedną z zasadniczych cech na trudne czasy jest wesołość.

Chcesz wiedzieć, jak lepiej radzić sobie w sytuacjach stresowych? Szukasz nawyków, które pomogą Ci się wyłączyć? Chcesz w końcu móc dobrze spać? Na te i inne pytania odpowiadamy w naszym dossier w formacie PDF.

Odkryj teraz

Ludzie lubiący zabawę zawsze dążą do dobrej zabawy, są ciekawi, kreatywni i elastyczni – wszystkie te cechy, jak wynika z badań, sprawiają, że lepiej radzą sobie z trudnymi chwilami. Im bardziej widoczna była dana cecha, tym bardziej optymistyczne były perspektywy na przyszłość. Nie ignorując powagi sytuacji:

„Uczestnicy badania, którzy zachowywali się żartobliwie, nie umniejszali ryzyka związanego z COVID-19 ani nie przeceniali skuteczności środków ochronnych” – podsumowuje Shen. Decydujący czynnik: „Skupiali się na możliwościach pozytywnej zmiany i wzrostu oraz oświetlali potencjalne ścieżki naprzód, nawet w mrocznych czasach”.

A co jeśli nie będę figlarny?

Choć wyniki badań wydają mi się ekscytujące, mam z nimi pewien problem: niekoniecznie nazwałbym siebie osobą wesołą. Pechowy? Na szczęście nie. Zabawność powinna być w pewnym stopniu możliwa do nauczenia, motywuje główny autor i podkreśla: „Nie musisz się bawić, żeby być zabawnym”. Wystarczy znaleźć zajęcia, które sprawiają nam radość i spędzać czas z ludźmi, z którymi możemy się śmiać. „Chodzi o to, aby wnieść zabawę, otwartość i elastyczność do codziennych chwil” – podsumowuje Shen.

Brygida

#Tematy